Motgångar & medgångar
Nog är det förbaskat att förkylningar skall dugga tät och isig mark under den tidiga våren.
Kan inte träna så mycket inne pga förkylningar och den isiga marken gör att min bäckenskada hindrar mig från promenader ute.
Dock har jag nu ett par dagar i rad varit ute å promenixat 2-3 km per dag, men nu känns det i bäckenet pga. dom isiga sträckorna i skogsskymda partier. Så blir nog en kortare runda i lägre fart bara för att inte tappa "farten" nu när jag äntligen kommit igång med träningen igen.
Har tappat 1 kg sen jag vägde mig sist. Inte mycket, men det skyller jag på bristande motion och alldeles för dålig självdisciplin när det gäller gotta på den ziljon kalas som det varit i släkten under slutet av februari och mars.
Har en bit kvar, så nu håller jag tummarna för mig själv att jag skall kunna hålla mig borta från allt för mycket gotta och motionera mera =)
Går dåligt, men ändå bra
Pga förkylning, tidsbrist, och skador, så har det inte blivit nå träning.
Känner mig besviken på mig själv.
Men jag har detoxat från socker och inte ätit godis eller druckit läsk på 10 dagar.
Så igår när jag vägde mig blev jag glatt överraskad ... -3kg
Nu är jag sporrad igen ...
Har ju några kilon kvar att fälla =)
+ 1
Nu jädrans. För att få lite pepp, så skall jag nu se till att älsklingen börjar träna lite hemma med mig. Cykla, några armhävningar å kanske lite sit ups ett par tre gånger varje vecka skulle vara toppen att kunna fixa. Inte lätt å hitta tid med en pytte i hushållet, men det skall nog gå om vi försöker =)
Paus
Har fått lov att ta en längre paus i träningen pga förkylning. Men snart så skall jag upp på den obekväma sadeln igen. Kan ju cykla på det "manuella" programmet å cykla riktigt långsamt, för då rör jag mig iaf. Sen så får jag ju lite träning via snöskottningen, som sker relativt regelbundet nu för tiden.
15 - 60
Det känns som att jag ser ut så här ...
...så nu jävlar skall flåset upp.
Beroende på dagsform, så blir det 15 - 60 minuter på motionscykel.
Är i testningsfasen än, för att se vilket "inbyggt" program jag gillar bäst.
Lite är bättre än inget ;)
Det absolut jobbigaste ät att jag får så ont på rumpan av den förbenade sadeln =(
OBS !!!
Snöskottning ger oxå motion, så där har jag lite extra träning ;P
Snöskottning ger oxå motion, så där har jag lite extra träning ;P
Dags att börja om
En evighet sedan jag tränat, men nu känner jag att det börjar bli dags att börja om.
Så i morgon skall jag lite försiktigt börja med några övningar för ryggen och axlarna.
Runkeeper jävlas
Min runkeeper samarbetar inte.
Så jag tog en lite tur för att få det att funka.
Kass pannlampa å snubbla i skogen är ingen bra kombo.
Men men ... nu verkar runkeeper funka, så det blir en längre å bättre tur framöver å då kan jag följa mina träningspass/framsteg oxå =)
Halvt vilsen, men härlig promenix
Hade inte ro att göra ingenting, så det blev promenix.
Tog vovve med mig å gick ut i skogen.
Provade en ny slinga å hamnade åt skogen (ha ha ha).
Så en härlig promenix på 2 timmar genom skogen.
Började i Vitsand å slutade i Svensbyn.
Blev säkert en mil med tanke på alla upp å ner å fram å tillbaka för att hitta fram.
Medan jag tog det lugnt, så sprang Lola runt, korstvärs å framtillbaka.
Så nu är det en trött matte å en ännu tröttare hund.
Ingen riktig träning, men ändå träning ... känner mig nyttig å duktig ;P
Nästa gång jag får för mig att gå denna sträcka skall jag slå igång runkeeper å se hur långt det egentligen är, men fick iaf bra motion å mycket frisk luft. Fler sånna här promenixer, så kanske min vikt går ner å magen blir lite mindre ;)
Peppa mig själv
För att peppa mig själv å få mitt degiga soffpotatis jag att börja röra på mig, så har jag installerat det populära RunKeeper på min Arc. Då ser jag ju när jag går och cyklar att jag faktiskt rört på mig. Nog vet jag ju det ändå, men kan ju vara roligt att se faktiska siffror. Då ser jag ju ev. framsteg också =)
Cykla & Gå
Igår cyklade jag ca. 25 km.
Idag när jag skickat dottern till skolan, så tog jag med hunden ut i skogen.
Snacka om att det var jobbigt för en soffpotatis som jag ;P
Men tror nog det behövdes plus att jag blev peppad att fortsätta med lite kondisträning.
Idag när jag skickat dottern till skolan, så tog jag med hunden ut i skogen.
Hon har blivit lite försummad de senaste dagarna.
Vi har haft så mycket annat för oss och husse är sjuk.
För mig gick det långsamt.
Kom på mig själv med att titta ner och kolla om benen rörde sig framåt ;P
Lola fick dock springa fritt och det gick minsann undan.
Motion för både voff och matte =)
60 minuter var vi ute, så sämre kondis lär ju ingen av oss få och frisk luft i härligt höstväder fick vi =)
Släpade mig upp på cykeln
Eftersom jag skrev det, så kände jag mig tvungen att göra det.
Därför släpade jag mig ner i källaren å hoppade upp på motionscykeln.
30 minuter fat burning program.
När det var ca 5 minuter kvar, så kom sonen ner ...
... å lyckades självklart dra ur kontakten.
All data försvann =(
Så ett par timmar senare när barnen somnat,
gick jag ner en sväng till å gjorde om det.
Nästan dubbla pass första träningen *ooops*
Enda det bekräftade var att jag är i urdålig form.
Men det innebär ju att det kan bara bli bättre.
Nu dagen efter, så har jag enorm smärta i/på rumpan
av den förbaskade sadeln.
Känner mig lite mör i kroppen, men då vet jag att jag gjort nå.
Avslutade med en stund i bastun och myyycket H20.
Nu väntar jag bara på förkylningen.
Brukar alltid bli sjuk när jag börjar träna efter längre uppehåll.
Uppehållet är INTE sen sist jag skrev här i bloggen 2009-09-13,
men ändå långt.
Saknar motivation ...
Nu har älsklingen börjat träna igen efter lite längre uppehåll.
Under denna sjuka vinter har förkylningar, ryggproblem, m.m avlöst varandra.
Han är jätte duktig ... vilket ger mig dåligt samvete.
Som den stora soffpotatis jag är, så skulle jag verkligen behöva träna.
Så jag får väl ta mig i kragen å hoppa upp en stund på motionscykeln.
Mjukstartar nog med ett par tre gånger i veckan.
Sen får jag väl öka på eftersom ... passens längd och/eller antal gånger i veckan.
Önska mig lycka till ?!
Ur form...
Idag var allt "fel"...
Den härligt avslappnande stigen var förstörd
av stora maskiner som arbetar på ett bygge i närheten.
Kändes "skitigt".
Benen kändes trötta och tunga.
Kroppen kändes seg.
Kordinationen var inte på topp,
så jag snubblade över rötter och stenar.
Spände mig nog en del, eftersom jag var rädd att halka
på höstfuktens äckliga svampväxtlighet.
Och modet sjönk ytterligare då jag inte orkade jogga
lika långa sträckor som sist.
Slutresultat...
tog mig runt, men på 17.50 minuter.
Dvs. +10 sekunder.
Att nå mitt lilla mål till den 18 september känns nu som en omöjlighet.
Klappar mig på huvudet
Först så ville jag inte träna för orken kändes verkligen på botten.
Sen så hörde jag att grannen skulle träna, så jag blev sugen.
Men vi tränar inte samma pass.
Då suget tog över snikade jag skjuts med henne
och medan hon var på pass hoppade jag på löpbandet.
Idag så puschade jag mig lite för att se vad jag klarade av.
Resultatet...
1km uppvärmning ca. 6km/h
1km jogging 8,5km/h
1km jogging 9km/h
1km jogging 9,5km/h
1km jogging 10km/h
1km nedvarvning ca. 6km/h
ORDENTLIG STRETCH
JOGGADE ALLTSÅ 4KM I STRÄCK!!!
Och eftersom jag inte joggar fort tog det 35minuter.
JOGGADE ALLTSÅ 35 MINUTER I STRÄCK!!!
Var slut i benen. Kändes som någon hällt bly i dem.
Men stolt och exalterad känner jag mig.
Om jag sen kan gå imorgon är en helt annan femma...
Sen så hörde jag att grannen skulle träna, så jag blev sugen.
Men vi tränar inte samma pass.
Då suget tog över snikade jag skjuts med henne
och medan hon var på pass hoppade jag på löpbandet.
Idag så puschade jag mig lite för att se vad jag klarade av.
Resultatet...
1km uppvärmning ca. 6km/h
1km jogging 8,5km/h
1km jogging 9km/h
1km jogging 9,5km/h
1km jogging 10km/h
1km nedvarvning ca. 6km/h
ORDENTLIG STRETCH
JOGGADE ALLTSÅ 4KM I STRÄCK!!!
Och eftersom jag inte joggar fort tog det 35minuter.
JOGGADE ALLTSÅ 35 MINUTER I STRÄCK!!!
Var slut i benen. Kändes som någon hällt bly i dem.
Men stolt och exalterad känner jag mig.
Om jag sen kan gå imorgon är en helt annan femma...
AfroPowerDance
Varit duktig idag oxå.
Varit å provat på afropowerdance.
Roligt och jobbigt,
men jag som har knäproblem är osäker på om det är för mig.
Afro-dans:
Afro- Powerdance är ett härligt frigörande danspass till trumrytmer
och med enkla, stora och fria rörelser. Passet är inspirerat av afrikansk dans
och musik och dansas barfota. Träna kondition och muskelstyrka och ger närvaro
och rörelseglädje.
Skall inte bli träningsfreak,
men känner att prova på skall man göra så här i "terminstarten".
Då brukar takten vara en gnutta lägre och mer grundläggande.
Beslutsångest, för allt jag provat på har varit skoj.
Sen så här i början är ju allt lite jobbigt och man får ont för att man är ovan.
Kommer nog fortsätta träna mina 4 pass i veckan ett tag.
Därefter får man väl se om det onda kommer från träningsvärk
eller för att passet inte passar mig.
Tjockare trots träning
Tycker inte jag skriver om annat än träning just nu.
Men det är så kul...
...för första gången i mitt liv tycker jag det är roligt att träna.
Försöker därför hitta rutiner, så jag skall fortsätta träna på regelbunden basis.
Idag var jag på 30 minuter step och sen 30 minuter core.
NEJ, jag gick inte efter halva passen...
...dom är bara 30 minuter långa just för att man skall kunna kombinera.
Step gick si så där.
Blir förvirrad av snurrar å sånt.
Core var lika jobbigt,
men nu visste jag vad som väntade.
Trots att jag kör förbränninsträning (jogging), aerobic, stepup och core (mage/rygg), så har magen/midjan blivit större i omfånget. Jag förstår inte detta?!
Alla andra delar har blivit smalare...mer eller mindre...t.o.m tuttarna.
Känns väldigt mysko att efter 1 månad är magen större än innan jag började.
NÅGON som har en förklaring/teori???
Får se hur morgondagen känns och vad vädret visar...
Är jag totalknäckt efter dagens träning och/eller det spöregnar som idag...
blir det nog att stanna hemma å tvätta.
Annars kanske det blir att prova på lite afropowerdance...
Söndag skall dotter på sitt första danspass,
så då blir det definitivt att köra lite på löpbandet.
Vägrar sitta sysslolös i 45 minuter å bara vänta på henne.
H o p p a s n i a l l a f å r e n t r e v l i g h e l g !!!
Förbättrat tiden med 1.13
Kände mig ganska rastlös, trots att jag städat hela dagen och fortfarande har träningsvärk efter tisdagens core. Så tillslut hoppade jag i dojjorna och tog en tur i min lilla slinga. Gick bättre än förväntat på fler än ett sätt; först så joggade jag längre sträckor än jag brukade, sen så blev jag INTE asmatiskt-dödsrosslade-anfådd, och sist men inte minst så kortade jag ner tiden med 1 minut och 13 sekunder. "Bara" 2 minuter och 15 sekunder till, så är jag i delmål 1. Dvs godkänd kondition enligt fitnessförlagets träningsdagbok. Och förhoppningsvis är jag där om 14 dagar.
Core
Jag var på core.
Fy fan vad jobbigt, men ganska kul.
SKall definitivt fortsätta.
Var jag mör efter aerobic, så kan ni ju gissa efter core?!
Idag har jag städat lite.
Behövdes verkligen.
Sen skulle jag vädra, men resultatet blev att det lukta kloak inne.
Fabriken har stopp pga. underhåll.
Då får boenden lida.
Imorgon är det step30+core30.
Fy fan vad jobbigt, men ganska kul.
SKall definitivt fortsätta.
Var jag mör efter aerobic, så kan ni ju gissa efter core?!
Idag har jag städat lite.
Behövdes verkligen.
Sen skulle jag vädra, men resultatet blev att det lukta kloak inne.
Fabriken har stopp pga. underhåll.
Då får boenden lida.
Imorgon är det step30+core30.
Första passet
I våras var jag på ETT aerobic basic pass på korpen.
Igår var jag på mitt ANDRA.
Denna gång är jag med i terminstarten, så jag skall försöka gå varje vecka.
Lättare än första gången kändes det som, men fortfarande är jag lite vilsen.
Har svårt att komma ihåg rörelserna när man skall sätta ihop blocken i slutet.
Aerobic basic (för dom som inte vet):
Konditionsklass med stegkombinationer i ett lägre tempo (och enligt mig mindre hopp och snurr). Styrka och stretch ingår. För nybörjare och vana. Eller som för mig...otränad.
Ikväll är det core40, dvs för mage och rygg i 40 minuter.
Funderar på att gå på det, men är ganska mör efter gårdagen.
Aldrig provat core. Dock är det väldigt många som "sjunger" lovord om den klassen. Speciellt människor, som precis som jag har problem med ryggen.
Lite core-fakta:
Coreträning ger:
*starkare rygg
* minskad skaderisk
* bättre motorisk kontroll
* funktionell muskelstyrka som ger kraft i vardagslivet
Dessutom får du:
* ökad kroppskännedom
* bättre koordination
* hållbarare kropp
* bättre effekt av annan träning eftersom den blir effektivare
* bättre balans
Igår var jag på mitt ANDRA.
Denna gång är jag med i terminstarten, så jag skall försöka gå varje vecka.
Lättare än första gången kändes det som, men fortfarande är jag lite vilsen.
Har svårt att komma ihåg rörelserna när man skall sätta ihop blocken i slutet.
Aerobic basic (för dom som inte vet):
Konditionsklass med stegkombinationer i ett lägre tempo (och enligt mig mindre hopp och snurr). Styrka och stretch ingår. För nybörjare och vana. Eller som för mig...otränad.
Ikväll är det core40, dvs för mage och rygg i 40 minuter.
Funderar på att gå på det, men är ganska mör efter gårdagen.
Aldrig provat core. Dock är det väldigt många som "sjunger" lovord om den klassen. Speciellt människor, som precis som jag har problem med ryggen.
Lite core-fakta:
Coreträning ger:
*starkare rygg
* minskad skaderisk
* bättre motorisk kontroll
* funktionell muskelstyrka som ger kraft i vardagslivet
Dessutom får du:
* ökad kroppskännedom
* bättre koordination
* hållbarare kropp
* bättre effekt av annan träning eftersom den blir effektivare
* bättre balans
Tillbaka efter förkylningen
Eftersom jag blivit duktig och börjat träna...
...och skriver ganska mycket om det, så har jag nu gjort en egen kategori om ämnet.
För första gången i mitt liv tycker jag det är kul att träna.
Började med att gå och har nu sakta men säkert börjat
jogga små intervaller. Har en speciell slinga, så jag kan även se tidsförbättring.
Trots förkylning som gjort att jag inte tränat på ett tag,
så har jag förbättrat min tid med 46 sekunder.
Har kondis som en 80-årig kviga, men det tar sig.
Sakta men säkert...
...och skriver ganska mycket om det, så har jag nu gjort en egen kategori om ämnet.
För första gången i mitt liv tycker jag det är kul att träna.
Började med att gå och har nu sakta men säkert börjat
jogga små intervaller. Har en speciell slinga, så jag kan även se tidsförbättring.
Trots förkylning som gjort att jag inte tränat på ett tag,
så har jag förbättrat min tid med 46 sekunder.
Har kondis som en 80-årig kviga, men det tar sig.
Sakta men säkert...
